¿Cómo deshacerse de la fatiga o el estrés?

Los budistas consideran hiperactividad occidental como extremadamente peligroso, porque dicen que nos aleja de nuestra mente y cuerpo.

En las últimas semanas he pasado por un período de fatiga y estrés muy intensos. Tan intenso que causó mareos, dolores de cabeza, insomnio, eczema, ataques de ansiedad y otras molestias. ¡Ahora comparto el punto de vista budista! ¡Estoy saliendo lenta pero seguramente de este período con algunos consejos que pueden ayudar a aquellos que se meten en la misma fase que los míos!

Comprender y aceptar

Comprenda y luego acepte o acepte antes de comprender, elija la fórmula que más le convenga. Lo importante es que aceptas la fase por la que estás pasando y la entiendes para trabajar en ella.

Estás estresado, cansado, ansioso … No lo niegues y no lo reprimas. Sucede, no siempre puedes estar arriba. Nadie es perfecto, y nuestras mentes, como nuestros cuerpos, se cansan de vez en cuando. Es necesario que "aproveche" este período y que se permita cansarse y luego descansar. Si su fatiga no es causada por ninguna enfermedad, es porque su cuerpo y / o su mente lo están alertando: " debes descansar ahora, de lo contrario ¡vamos a la huelga! "

¿Cuál es la causa de tu fatiga? ¿Qué te estresa? Debe comprender el por qué y cómo de su fatiga. ¿Te irrita una situación familiar? ¿Te estresa tu ambiente de trabajo? ¿Estás agotado de una relación tóxica? Encuentre la causa, luego encuentre una solución para que ya no tenga que permanecer en un ambiente tóxico. Si sientes que alguien que conoces está absorbiendo tus energías, míralo con menos frecuencia. Si sus hijos o su cónyuge lo están agotando, permítase unas vacaciones solo. Si su trabajo lo estresa y lo irrita, tómese un tiempo libre o pídale a su médico que lo detenga por unos días.

Necesitas escucharte a ti mismo y tomar medidas. Negar el problema solo retrasará la implosión y preparará el escenario para un pequeño agotamiento. ¡ALTO! Tienes derecho a no estar en la cima. Escucha a tu cuerpo, escucha a tu mente, respétate a ti mismo.

explicar

Ahora que comprende de dónde viene el problema, que ha aceptado su situación física y / o mental y que está trabajando en ello, tómese el tiempo para explicar a los que le rodean lo que está sucediendo (sin entrar en detalles si no lo quieres) Durante mis semanas difíciles, cometí el error más grande que podía cometer durante un período de estrés y fatiga: retraerme en mí mismo sin decirle a los demás que necesitaba hacerlo. Muchos se preocuparon por nada (estaba manejando la situación), otros me molestaron por no dar noticias, ¡y estas situaciones desagradables agregaron una carga de estrés tan grande como inútil en mi situación!

Explique a sus seres queridos que necesita tomarse un tiempo para usted, que no deberían preocuparse, que todo estará bien. ¡Solo toma fuerzas para comenzar con buen pie!

Hay personas que prefieren manejar las fases difíciles de su vida solo (este es mi caso), pero a otros les gusta rodearse. Para estas personas, no dudes en pedir ayuda a quienes te rodean; ¡los seres queridos también están ahí para eso! El objetivo no es atacar a sus seres queridos sino interrogarlos sobre posibles tareas que pueden ayudarlo a realizar. Preparas una comida una noche, mantienes a tus hijos durante unas horas, te escuchas y te aconsejas …

Perdona contigo mismo

Eso es todo: eres bueno contigo mismo, los que te rodean entienden que en este momento, estás pasando por una fase agotadora. Solo falta un elemento esencial: la indulgencia. Si no te estás perdonando a ti mismo, no puedes fingir que estás perdonando a los demás.

Al principio pensé que recuperaría mi energía y mi buen humor de la noche a la mañana, que podría completar las tareas con tanta velocidad y facilidad como antes. Mientras más vivía en esta mentira, más me lastimaba tratando de ser perfecto, sin embargo, enfrentando mis fracasos. Me aplastó la moral aún más y me hizo acurrucarme. Finalmente acepté que no podía recuperar mi energía chasqueando los dedos y me permití algunas tareas fáciles de realizar. Por lo tanto, no me presioné demasiado, ¡pero aún podría estar orgulloso de haber alcanzado mis metas!
Por ejemplo, salga al menos una vez en el fin de semana (vaya a la panadería, camine por el parque, disfrute del sol en la terraza …)
Llame a un ser querido al menos una vez a la semana que no haya visto en mucho tiempo.
Volver al deporte lentamente (obviamente, no podía durar tanto como antes a largo plazo y sabía muy bien que no podía hacer destrezas, pero me permití dar lo mejor de mí mismo sin pensar en el resultados).
No me culpes si pierdo un reloj despertador, si me resulta difícil conciliar el sueño una noche, si estoy en el aire, si no quiero salir / si no estoy motivado para cualquier actividad que amé antes …

Estas pequeñas metas pueden parecer insignificantes, pero representan montañas reales cuando atraviesas una fase de fatiga o estrés. ¡Piénsalo!

Diviértete

Una vez que se combinan todos estos ingredientes, puede agregar la guinda del pastel: ¡lo hará feliz! Practique actividades que disfrute, que eleven su moral, comience. La fatiga también puede ser causada por la monotonía, tareas repetitivas, su mente se cansa y su cuerpo lo sigue. Así que no dudes en darle vida a tu vida diaria, para complacer tu cuerpo y tu mente. Recuerda cuán pequeños somos en comparación con el universo, pero cuán importante es cada uno de nosotros en nuestra propia escala. Da un paso atrás de las preocupaciones cotidianas y mímate para redistribuir a esta tierra la energía positiva que merece, y que tú también mereces.

Espero que este artículo pueda ayudarte a superar la fatiga o el estrés. Relájate, respira bien y vive feliz.

Hasta muy pronto,

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